Mi verdura favorita es el kale, como much@s de ustedes ya se habrán dado cuenta.
Las verduras son importantísimas y por eso es bueno agregarlas a todas tus comidas. Contienen muchos de los micronutrientes que necesitamos, como vitaminas A, B, C y K y minerales. Además nos entregan saciedad y fibra, alimento primordial de la microbiota.
Aquí te dejo 6 razones para consumir más fibra:
- Te ayuda a mantener una Microbiota sana
- Te entrega saciedad⠀⠀
- Apoya la regulación de la glucosa en sangre
- Mejora tu tránsito intestinal
- Es un gran aliado para cuando quieres perder peso.
- Reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo II
Si actualmente llevas una alimentación baja en fibra y te hinchas con facilidad o sufres de colon irritable, es importante que comiences de a poco para no exacerbar el problema.
¿Cual es tu verdura favorita? ?
4 comentarios
Si sacas el axucar de la alimentacion ??que comes en un desayuno ???
¡Una infinidad de cosas! Por ejemplo: Palta, almendras, nueces, huevo, chía, berries. En mi programa 28 días sin azúcar o en el Reboot digestivo, encuentras al menos 20 recetas distintas. En mi ebook Desayunas que sanan otras más.
Yo me inscribí en el de 28 días sin azúcar, pero todavía no empiezo con nada, donde encuentro el plan para empezar, o a través de Facebook tengo información?
Hola Lilian,
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saludos,
Equipo Kinu Coaching