Comienza a sanarte hoy

3 hábitos para alcanzar el éxito

Alcanzar el éxito en cualquier área de nuestras vidas, dependerá directamente de nuestros hábitos diarios. Me refiero a todas esas actividades que realizamos regularmente nos gusten o no. Quiero invitarte a que te tomes unos minutos para leer este breve artículo, en...

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Nunca más hagas dieta

Hoy te quiero hablar de un tema que puede ayudarte a que nunca más hagas dieta. Es verdad, si lo haces bien, nunca más tendrías que hacerlo. El mundo del fitness y de la alimentación está cargado de diferentes estrategias para perder peso, en general a partir de...

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Lo que comes, determina cuánto comes

El mayor problema de contar calorías y medir macronutrientes en tu alimentación, es que corres el riesgo de transformar una experiencia integral y sensorial en una racional que te impida tomar decisiones de manera autónoma. Cuando nos alimentamos, nuestro organismo...

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¿Estás consumiendo suficiente proteína?

Proteínas, un nutriente esencial Las proteínas son las unidades estructurales de nuestro organismo, y están formadas por aminoácidos. Todos los procesos biológicos que ocurren en nuestro cuerpo requieren del uso de proteínas.  Las proteínas son consideradas un...

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El truco para tener más tiempo

A menudo postergamos las cosas que tanto anhelamos porque “no tenemos tiempo” y muchas veces nos sentimos víctimas de las circunstancias. Pero la verdad es que todos tenemos la misma cantidad de tiempo disponible. Lo importante es qué haces con tu tiempo. Lo que...

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¿Cómo elegir el mejor suplemento de Magnesio? 

El magnesio es el cuarto mineral más abundante en nuestro cuerpo. Tiene relación con más de 300 procesos bioquímicos esenciales para nuestra salud, incluyendo producción de energía, regulación de la presión arterial, contracción muscular y control de glucosa en sangre...

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Cómo acabar con los malos hábitos

¿Cuál es el hábito NO saludable que más te ha costado dejar?Hace unos días atrás hice esta pregunta en mis redes sociales y recibí muchísimos comentarios. Muchos mencionaron hábitos que tienen que ver con el estilo de vida como el sedentarismo, comer a deshoras y no...

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Las claves para quemar grasa

Déficit calórico y "quemar" grasaEl enfoque convencional para perder peso y "quemar” grasa, es a través de un déficit calórico. En palabras simples, gastar más energía de la que consumes. Las redes sociales están plagadas de este mensaje, en general promovido por...

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La importancia de dormir

Investigaciones recientes revelan que cuanto menos duermes, las probabilidades de desarrollar sobrepeso e incluso obesidad aumentan de manera importante. Un estudio que siguió a 83,377 hombres y mujeres por siete años y medio develó que aquellas personas que...

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9 maneras de controlar el apetito

Muchas de las personas que me piden ayuda, buscan bajar de peso. En general la gente intenta adelgazar restringiendo calorías, pero la verdad es que no es sostenible en el tiempo. Asimismo, nuestro metabolismo se adapta a una menor ingesta calórica y rápidamente dejas...

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