Cómo conseguir un cuerpo envidiable después de los 40
Cuando tienes más de cuarenta, lo único que no te sobra es el tiempo.
Tienes familia, trabajo, compromisos y, en la inmensa mayoría de las ocasiones, dejas la actividad física y el entrenamiento en el último lugar de la lista.
Pero aquí está la realidad que todos tenemos que enfrentar. Si quieres verte bien, sentirte joven, con fuerza y con energía, tienes que entrenar.
No hay manera de evitarlo. Y con esta rutina de treinta minutos en que solamente necesitas una banca y algunas mancuernas, es la más completa y eficiente que vas a encontrar. Si vas al gimnasio, reserva tu espacio, tu banca, tus mancuernas y de ahí no te mueves.
Y si como yo, entrenas en casa con una banca o algo parecido y un par de mancuernas, funciona exactamente igual.
El secreto está en los supersets
La clave está en los supersets.
Un superset es cuando realizas dos ejercicios de manera continua sin descanso entre ellos.
Y un detalle muy importante, es que estos ejercicios van a combinar grupos musculares que son antagónicos, es decir, no compiten entre sí.
En este caso, vamos a hacer tres supersets:
- uno de pecho y espalda,
- otro de tríceps y bíceps, y
- el último de hombros y piernas.
Entonces, mientras ejecutas un grupo muscular, por ejemplo, estás haciendo tus repeticiones de, de pecho, la espalda está descansando.
Y eso te permite entonces alcanzar suficiente intensidad con un muy buen desempeño en la mitad del tiempo.
Una completa rutina para trabajar todo tu cuerpo
Revisa el video en detalle, y cuéntame en los comentarios cómo te fue y qué te pareció.
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